bialko w

[...] :) Musisz ustalic sobie wszystko tak aby; -Na sniadanie spozywac jakies dobre weglowodany hmm np musli + jakis twarozek wiejski ktory czesto pojadam bo jest bardzo bogaty w bialko. Posilkow powinno byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie skladac z np 100-125 g ryzu + 150-200g Kurczak, indyk, ryba, wolowina, wieprzowina. Tzn jeden wiekszy posilek [...]

Ja po czterech tygodniach kreatyny Ultimate złapałem 7kg. cykl skończyłem 2,5 tygodnia temu i jak narazie nie straciłem nawet kilograma. Dodam tylko, że brałem do tego białko 90% hi-teca i glutarol. Przyrosty w sile też bardzo duże - 20kg na klacie. W bicu też się ruszyło - +2,5cm i tyle zostało. Gorąco polecam kreatynę+glukoza w połoczeniu z [...]

jesli chcesz zgubić trochę sadełka to jak najbardziej stosuj dietę z dużą ilością białka a małą węglowodanów jesłi chodzi o tłuszcze to się nimi nie przejmuj, jeśli będziesz sie zdrowo odżywiał jak najmniej przetworzonych produktów to tłuszcze w nich zawarte nie wyżądzą ci krzywdy. mała ilość ww w diecie ma to do siebie że znacznie spada nam [...]

Witam.Co sadzicie o diecie ktora stworzylem dzieki arkuszowi exela ftp forum: ftp://sport.katalogi.pl/pub/tematyczne/odzywianie/zapotrzebowanie/zapotrzebowanie_v1_0.zip Założenia: Waga 85 kg, Wspol.aktywnosci :14. WW 40%,B 30%,T 30% I posilek: płatki owsiane:50g Mleko 0,5% szklana Serek twarogowy poltlusty 100g II posilek Kasza gryczana : ok 60g [...]

[...] najedzony jak chcesz kreatynke lyknac, albo musisz zjesc wczesniej o 1,5 h przed treningiem - a po treningu trzeba szybko wegiel uzupelnic - wiec nie banany tylko jak Cie stac to po treningu pij pol litra soku z winogron i porcje kratynki a pozniej posilek bogaty w wegiel zlozony i bialko! To sa moje przemyslenia Sam ocen Powodzenia Sierov

Takie samo pytanie zadałem ostatnio Dąbkowi ( nie wiem, czy mówi ci cos ta ksywa,a powinna) i stwierdził, że z tych najłatwiej dostępnych, najlepszą kreatyne ma Multipower (tak samo białko, ale jest diablo drogie) , dobry jest Glutamax z Ultimate Nutrition i HMB z Olimpa - ponoć działa. Mój kumpel na siłowni brał HMB z HI Tec przez miesiąc tylko [...]

Witam Więc nastawiam się na Kreatyne Multipowera tylko co z resztą? HMB - myslalem nad Hi Tec w plynie - Co o tym sądzicie? Bialko - myslalem nad Hi Tec Protein - Co o ttym, moze cos inngo? Glutamina - Glutaforce - Hi Tec Powiedzcie czy warto wydac na to kase moze cos innego ? MrBUBU

dzieki, mam nadzieje ze dam sobie rade. Chociaz jakos nie moge spalic tego tluszczyku na brzuszku - reszta oki? Staram sie ograniczyc weglowodany i zajadam bialko duzo cwicze ok. 1,5 godz * 3 razy w tyg. (w tym godzinka areobow na steperze lub bieg), chodze raz w tygodniu na basen- czyli 45min all time plywam, a tak w inne dni to 30min cwiczen! [...]

puszke zjedz sobie przed spaniem a do poludnia zjedz bialko z innego zrodla ... chociaz w ciagu dnia tez mozesz :> tylko nie zrob takiego czegos ... zjesz sobie do poludnia puszke tunczyka a na noc bialy ser :> polecam odwrotnie :> ^BARRY^

Pewnie nie napiszę nic nowego ale uważam że twaróg nawet 1-2 razy dziennie jest ok ale jezeli stanowi jedyne źródło białka to niedobrze. Białko jest niepotrzebnie "obciążone" laktozą i tłuszczem. Omlet z białek, ryby, gotowane filety z kurczaka są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie

Wiem o co koledze chodziło, ale pożartować zawsze można. A co do napojów z drożdży, to znam takiego jednego, co zrobił sobie wiaderko zacieru. Ponieważ nie mógł wytrzymać, to już po kilku dniach wypił całość (surowy zacier oczywiście -)))). A napój ów zawierał jeszcze dodatkowe białko, bo mu się w tym muchy potopiły. Co do jedzenia drożdży, to [...]

Rzowiazaniem moze byc bialko serwatkowe. Jednak bialko to w postaci latwo przyswajalnego koktajlu, ma te wade, iz bardzo szybko wzrasta jego poziom we krwi i rownie szybko opada. Tableki, maja te przewage, ze rozpuszczajac sie powoli, utrzymuja staly dopyw aminokwasow do krwioobiegu. Moderator działu Suplementacja

Cholerstwo drogie jest wiec ostatnio tylko ostatni posilek przed snem w dni treningowe. Tunczyk w sosie wlasnym w kawaleczkach. I do tego dwie kromki suchegochleba - bo przeciez to bialko trzeba zagospodarowac. pozdrowienia Sierov

Stary jak już musisz,to naucz sie robić sobie zastrzyki i kuj się!Np deca+vino.(wino na rzezbe) z tym,że wyjdzie drożej,tej jakiej HMb i inne odstaw na bok.Do cyklu,dorzuć białko Hi teca,mega mass lub cos podobnego i duzo na żarcie! Twoje zdrowie wyjdzie na tym lepiej,niż na mecie.Ale w większości wam (tj,początkującym koksiarzom) nie da sie [...]

Ja tam kupuje to co jest najtansze. Obecnie wciagam bialko jaja w proszku (100%), 1kg. kosztuje u mnie 41 zlotych, nazwy firmy nie pamietam. Jest ona bezsmakowa, troche ciezko przechodzi przez gardlo (smakuje jakbys pil surowe bialko jaja) ale mi to nie przeszkadza. Wole kupic wiecej za nizsza cene, wtedy starcza na dluzej, a ze jest mniej znanej [...]

Białka są substancjami zbudowanymi przede wszystkim z aminokwasów. Jeśli białko w swoim składzie zawiera wyłącznie aminokwasy, to mamy do czynienia z proteinami. Jeśli zawiera też inne elementy struktury, to są to tzw. proteidy (można je podzielić na różne grupy). Wyróżniamy 20 tzw. aminokwasów białkowych, z czego 8 to tzw. aminokwasy egzogenne [...]

Polecam diete bogata w bialko (okolo 1,7g na kg) plus nie wiecej niz 50 g weglowodanow plus reszta w dobrych tlusczach. Najszybszy i najbardziej miesniosczedny proces gubienia tlusczu Moderator Honorowy

Przy tym dobry trening, odpoczynek i dieta bogata również w białko. To podstawowy budulec mieśni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] kreatyny to co zrobic z tym posilkiem potreningowym? Taki sam tyle ze bez kreatyny? Czy moze cos innego? Dysponuje carbo i bialkiem. Jeszcze jedno: Czy oplaca sie kupowac bialko 80, czy to jest jakies dziadostwo? Czy jest duza roznica miedzy 80 a 90? Wezmy pod uwage bialko hiteca. A jakiej firmy bialko ma najlepsza relacje jakosc / cena? [...]

A jak myslisz jak doloze do tego kreamass i bialko jakies to moze jeszcze troszku wiecej pojdzie ta waga ?? A i ile razy w tygodniu chodzisz na silke ???